ile ma gram

ile chcesz więc dodawac tego gainera- 100g. dziennie, wiecej, mniej? można pójśc dwoma drogami; dokupić np. 100g. ryżu i kilkadziesiąt gram mięsa czy twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz [...]

mozna wtedy wziasc chocby WPC, do tego ile wiecej ma tego bialka mieszanka czy WPC zazwyczaj ok. 80g/100g izolat ok. 90-95g/100g lepiej sypnac tego pierwszego pare gram wiecej i wyjdzie porcja bialka taka sama a cena i tak znacznie tansza

[...] mam zamiar przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze [...]

o ile nie ma konieczności jedzenia go po siłowni, to z bananami samymi w sobie łatwo przesadzić, bo co to dla przeciętnego chłopa jeden czy dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te [...]

nie licze dokladnie ile czego jem na sniadanie jem albo platki z mlekiem i dwa banany albo serek wijski z warzywami i jajkiem dwan razy w ciagu dnia kurczak z ryzem lub warzywami ewentualnie makrela albo inna ryba z kolacja to bywa roznie moze do dupy ta dieta ale staram sie nie jesc tlustych rzeczy i nie obrzerac sie za bardzo zeby mnei nie [...]

Zakrześ, wiesz moze w jakich warzywach jest najwiecej błonnika? Marcinecki, a co to dla mnie 300g kurczaka. Nie wiesz ile gram tluszczu trzeba do usmazenia takiej jajecznicy? Powiedzmy oliwą z oliwek. Shejki raczej zostana - len jestem. Qakaz, ma sie rozumiec, ze beda witaminki. Ogolnie mam zamiar zastepowac tak mniej wiecej co 2gi posilek [...]

a mozesz mi powiedziec wlasnie jak obliczac czy jak to zrobic ile gram na kilogram ma byc dziennie bo nie czaje;/ cztalem ze nie moze byc np bialka wiecej niz 2-3 gramy ale to mi nic nie daje bo nie czaje o co chodzi

[...] powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 powiedzmy ze 50g bo kpuje tanio,mam pewne przywileje i pewnych osob carbo-0,3zl nie mam pojecia 60g to samo co wyzej Piers 1,5zl czyli tez 100g 18/4,2/0,6 w hutrowni sa 10zl za kg ,kolejne znajomosci a jadam max 150g [...]

OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram [...]

a ile gram biaka z mięsa wychodzi ci dziennie? witainy z reala, oddaj bratu siostrze, albo koledze, zachęcam cię ciepło do zakupienia czegoś co ma jakość farmaceutyczną - witaminy w aptece w 100% są ok

Ile gram białka na dzień i BCAA? cm3 jak najbardziej, ale może przesadziłeś z obcięciem węgli? Problemów z koncentracją nie ma?

[...] Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy . " Grasz w pilke ale to do cwiczenia nog nie ma praktycznie nic.Na sile w nogach gra w pilke nie wiele pomoze.Dorzuc do tego wszystkiego przysiady,syzyfki,przysiady na 1 nodze(jak dasz rade)Do plecow wioslowanie.Co do planu to ciezko jest [...]

Z tym tl. to nie wiedzialem dokladnie jak poczac, przeczytalem, ze w granicach 1-1.5 wiec dalem 1 :) Ale, ok sproboje z 1.5 i z bialkiem na poziomie 2.5; z tego wyjdzie, ze weglowodany na poziomie 4.3g/kg Bialka mam jakies 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od [...]

hicior czy ty umiesz czytać? wiesz co to jest skład procentowy każdego ze składników? chodzi mi ile gram na 100 ma każdy aminokwas!!!

zapytam przy okazji ile gram Oliwy ma łyzka stolowa pełna? standardowa oliwa extra vergine

Zadałem to pytanie w temacie o vitaficie econo, ale nie uzyskałem odpowiedzi, więc zapytam tu jeszcze raz: ile gram ma jedna miarka?? Ktoś tam pisał że ważył i wyszło ~20g, ale to możliwe że tak dużo?

[...] pytanko czy Glukoza produkowana przez "Delecte" zakupiona z marketu w cenie 200g za 2,5zl nadaje sie jako dodatek do kreatyny?" TAK "Jezeli tak to ile gram nalezy brac do 5g kreatyny?" 30-50 jezli nie masz problemów z tłuszczem to 50 smiało "Czy glukoza zakupiona z apteki jest lepsza od tej z Delecty?" [...]

Dzięki Panowie za słowa otuchy bo dziś się normalnie załamałem gdy zobaczyłem tych kafarów z mojej klasy. Nie wiem ile w tym prawdy może ojciec próbował mi jakoś humor poprawić, ale mówił mi, że dopiero zaczął rosnąć w 8 klasie i, że miał w moim wieku ledwo 170 a już pod koniec 8 klasy ponad 185. no ostatecznie ma 191. Jordan miał w wieku 15 lat [...]

stary wuja dzieki bardzo tylko wlasnie z tym obiadem to jem je w szkole wiec nie mam wplywu na to co bedzie ;d i wszystko jem ile wjedzie nie ma jakichs ogranicznikow typu 150 gram itp ??

[...] jelitowych zaprowadza ją do wątroby, a z wątroby szybciutko poprzez krew do mięśni idą już gotowe aminokwaski. Jedny słowem efekt mam ten sam co jakbym brał aminki. Ale ile kasy za to zaoszczędzę!! Jednym słowem Kanar z Miętkim mają rację, a Pyton ma kasę a Co do reszty dnia to gdy w organizmie nie mam takiego wysokiego katabolizmu jaki [...]